Non riuscite a prendere sonno? Eccovi una tecnica

Quant'è orribile quando siamo a letto e non riusciamo a dormire. Iniziamo a sudare freddo, sensazioni di caldo, rabbia, qualsiasi cosa ma il sonno non viene, e quando pensiamo che dobbiamo svegliarci presto la situazione peggiora ulteriormente. Il Dott. Andrew Weil, PhD presso la Harvard Medical School, Stati Uniti d'America ha ideato una tecnica che si chiama 4-7-8 chi vi garantirà un sonno profondo e rilassante. La tecnica è semplice e del tutto naturale, sostenuta da una solida base scientifica. Quando si hanno problemi ad addormentarsi ricordarsi questi numeri 4-7-8, in quanto sono proprio questi numeri che determineranno da ora il respiro quando si vuole dormire sonni tranquilli. Imparare i seguenti passi: 1 - espirate con la bocca lasciando uscire completamente tutta l'aria con un suono tipo "oooosh." 2 - Chiudere la bocca e respirare tranquillamente attraverso il naso contando mentalmente sino a 4. 3 - Trattenere il vostro respiro, mantenere l'aria nei polmoni e contare mentalmente sino a 7. 4 - Espirate completamente attraverso la bocca con un suono "oooosh" contando mentalmente sino a 8. 5 - Questo lo dovete fare per un totale di quattro respiri. Facendo questo toccare con la punta della lingua il palato. Sotto vi ho messo il filmato della spiegazione purtroppo in inglese. Saltate direttamente al minuto 1,41 per vedere la tecnica. Questa tecnica, usata anche dagli orientali, non fa altro che controllare il nostro respiro per restituire la concentrazione di gas nel sangue a livelli normali, abbassare il nostro battito cardiaco e entrare in uno stato di relax e tranquillità