Meditazione e Autoipnosi

La meditazione e l’auto-ipnosi sono la stessa cosa? Mattina. L’alba di un nuovo giorno. Un nuovo inizio e l’inizio di una nuova avventura. Per iniziare tutto con una marcia in più è importante una sana routine mattutina. Certo, fare la stessa cosa ogni mattina può sembrare noioso in un certo senso, ma avere una routine significa che non c’è bisogno di pensare a quello che stai facendo quando strisci fuori da sotto le lenzuola. Sai automaticamente cosa devi fare. Sai quale cibo mangiare, quali documenti leggere, o quali azioni stai per fare. Potrebbe non essere la parte più emozionante della giornata, ma non dovrebbe essere così. Non lo fai per l’emozione. Lo fai per energizzare delicatamente il corpo e la mente. A volte c’è solo bisogno di un momento per raccogliere i pensieri. Per essere pronto per un’altra giornata intensa. Per godere di alcuni momenti di pace e solitudine prima che il frenetico programma giornaliero prenda il sopravvento. Ma qual è il modo migliore per iniziare? Una delle tecniche maggiormente in voga tra gli imprenditori in questo ultimo periodo è la meditazione. Ma cosa ha di così speciale meditazione? Le persone che la praticano dicono tutti la stessa cosa: li fa sentire meglio, meglio con se stessi e col mondo che li circonda. Alcuni dei benefici che sostengono di godere sono: Riduzione del livello di stress Maggiore chiarezza mentale Aumento della creatività Maggiore produttività Miglioramento della salute generale Il regista di Twin Peaks, David Lynch dichiara di meditare due volte al giorno, ogni giorno. La pratica lo aiuta ad avere maggiore energia, creatività e una profonda soddisfazione interiore. Ray Dalio, il fondatore della più grande hedge found del mondo Bridgewater Associates, dice che la meditazione è responsabile del suo successo. Sostiene che lo aiuta a rimanere concentrato, creativo, e a mantenere una vita sana e tranquilla. Quindi, se la meditazione può portare tutto questo, perché non la praticano tutti? È perché funziona solo su un certo tipo di persone? O perché c’è bisogno di un qualche tipo di guru spirituale per essere guidati? Niente di tutto questo! “Non c’è bisogno di credere in meditazione per farlo funzionare”. Questo è ciò che Russell Simmons ha scritto in un blog dell’Huffington Post. Simmons è il co-fondatore della Def Jam Records e il fondatore di GlobalGrind.com. E ‘anche membro del consiglio di consulenti per la Fondazione David Lynch. Secondo Simmons, che ci crediate o no, la meditazione produce ottimi risultati. Tutto quello che dovete fare… è praticarla. E Brad Lande, responsabile della Birchbox Man, è entusiasta da come le sue giornate sono state trasformate praticando una routine di meditazione. Mentre il miliardario John Paul DeJoria trascorre cinque minuti ogni mattina in riflessione silenziosa. Lo aiuta a focalizzare la sua attenzione e dare la giusta priorità ai vari compiti. Robert Stiller, CEO di Green Mountain Coffee Roasters Inc, riecheggia le affermazioni di DeJoria, dicendo che la meditazione lo rende molto più efficace durante le riunioni. Questo è impressionante. Non è una sorpresa che così tante persone di affari stanno godendo dei benefici della meditazione. Alcune delle più grandi aziende offrono corsi di meditazione per i loro dipendenti. Aziende come Google, Apple, e AOL. Google, per esempio, invia regolarmente i propri dipendenti a corsi di meditazione. E il quartier generale di Facebook ha ora una propria sala di meditazione dedicato. Oprah Winfrey ha più volte espresso a favore della meditazione. Lei è nota per sedersi in silenzio per 20 minuti, due volte al giorno. Lo stesso vale per Arianna Huffington. Il presidente e editor-in-chief di Huffington Post offre lezioni settimanali per i dipendenti di Huffington e AOL. E questo perché quando i lavoratori sono meno stressati, sono più felici e più produttivi. Se vi parlo di questo è perché esiste un forte legame tra l’ipnosi e la meditazione. Ma c’è un problema. Non molte persone sanno come meditare. Ecco perché le aziende stanno assumendo insegnanti per dare ai loro dipendenti lezioni. Eppure, in realtà è molto più facile di quanto si creda. Se cerchi la parola “meditazione” in un buon portale, troverai qualcosa di simile a questo: “Focalizza la mente per un periodo di tempo, in silenzio o con l’aiuto di musica, entrando in un profondo rilassamento mentale e fisico”. Ora prendiamo alcune delle parole chiave della definizione. Focalizzare, silenzio, rilassamento. E forse potrebbe essere solo una coincidenza, ma è possibile ottenere la stessa cosa utilizzando l’auto-ipnosi. Infatti, l’auto-ipnosi è uno dei modi più semplice e veloce che c’è per meditare. Dai un’occhiata a quanto le due tecniche hanno in comune. Per praticare la meditazione su un livello di base, procedi così: Mettiti comodo in un posto tranquillo dove non sarai disturbato per cinque minuti o più. Chiudi gli occhi e respirare lentamente e profondamente, inspirando attraverso il naso ed espirando attraverso la bocca. Concentrati sul tuo respiro. Se la tua attenzione vaga, è sufficiente concentrarsi sul proprio respiro di nuovo. Quando sei pronto a terminare la sessione, apri gli occhi, stiracchiati e torna ad essere consapevole dell’ambiente circostante. I primi tre passi sono esattamente i primi tre passi della stragrande maggioranza delle tecniche di auto-ipnosi. Questo significa che se hai mai provato l’auto-ipnosi, sai già come meditare. Questo, però, non vuol dire che la meditazione e l’autoipnosi sono la stessa cosa. Lo scopo della meditazione è quello di restare concentrato sul momento presente. Con l’auto-ipnosi, invece, l’obiettivo è quello di approfondire uno stato di trance. Da quel punto si diventa più aperti ai suggerimenti che possono aiutare a fare cambiamenti in ogni area di vita. La maggior parte delle forme di ipnosi includono tre fasi, che sono: Fase di induzione: simile ai punti da 1 a 3 di cui sopra. Fase di orientamento: ci si focalizza sul problema su cui si desidera lavorare. Fase di uscita: si torna al normale stato di veglia Si inizia con un obiettivo specifico in mente, o un’intenzione. Che potrebbe essere quella di impostare un particolare obiettivo nel lavoro. Una volta che ti sei rilassato, può davvero iniziare a concentrarti sulla questione. Se c’è un problema che vuoi risolvere, è possibile visualizzare diversi modi per superarlo. Ad esempio lo puoi immaginare come un pezzo di carta che viene sollevato e spazzato via da una folata di vento. O come un grande masso che viene sbriciolato. Se un determinato obiettivo ha bisogno della tua attenzione, puoi utilizzare affermazioni positive per far risolvere il problema alla mente inconscia. Quindi, mentre la meditazione porta benessere alla tua giornata, l’auto-ipnosi indirizza quel benessere in modo preciso e con un tocco di grinta nel processo.