SAPEVI CHE I CRAMPI SI POSSONO TRATTARE IN MANIERA NATURALE?

I crampi sono contrazioni muscolari involontarie provocati da diverse cause. Fortunatamente esistono rimedi o tecniche per evitarli. Perché vengono i crampi? Ci sono molte motivi per cui viene un crampo che è un movimento del muscolo che non si può controllare. Le più frequenti sono quelle a seguire: · perdita di liquidi o di sali minerali in eccesso ; · mancato afflusso del sangue nella zona a causa di un’insufficienza di ossigeno; · sforzi prolungati; · accumulo di acido lattico (frequente negli sportivi); · movimenti bruschi, improvvisi o forti con i muscoli freddi; · contatto con acqua fredda in maniera brusca; · alcolismo; · sovrappeso; · assunzione di certi medicinali; · insufficienza renale; · fatica muscolare; · gravidanza; · problemi metabolici; · carenza di calcio e magnesio nel corpo; · carenza vitaminica; · postura inappropriata nel dormire; · postura scorretta per lavorare o studiare; · tensione emotiva o ansia; · poco movimento muscolare. I sintomi dei crampi sono un dolore localizzato nell’area interessata e una sensazione di stiramento che poi diventa formicolio. Nel momento in cui soffrite di crampi la cosa migliore da fare è allungare leggermente l’area interessata per alleviare il dolore e rilassare il muscolo. La fisioterapia, i massaggi o dormire senza cuscino sono opzioni eccellenti per evitare crampi al collo o alle spalle. Anche alcune discipline come lo yoga o il Tai Chi sono d’aiuto per i crampi in generale. Non esitate a praticare attività fisica per mezz’ora al giorno così che il sangue possa ossigenare i muscoli e i tessuti, oltre a ripararli e a nutrirli come deve. Se vi prendono molti crampi alle gambe, ogni volta che arrivate a casa sollevatele con un cuscino o appoggiatele alla parete. Potete anche dormire con vari cuscini all’altezza dei talloni, applicare acqua calda o utilizzare un cuscino elettrico. L’alimentazione è fondamentale per evitare i crampi. Includete nella vostra dieta alimenti ricchi di calcio come arance, mandorle, broccoli, verdure a foglia verde, latte di soia o latticini, e altri che apportino molto magnesio come noci, cereali integrali, cacao, fagioli, alghe e farina di soia. Mangiate una banana al giorno e non trascurate l’idratazione. Se praticate molto sport, bevete acqua o bibite isotoniche per evitare la disidratazione, e fate allungamento ogni volta che realizzate attività fisica. Altri consigli: · assumete molti liquidi durante tutto l’arco della giornata; · indossate indumenti larghi, soprattutto i pantaloni e i calzini; · fate un bagno in acqua tiepida prima di dormire; · praticate diverse tecniche di rilassamento; · fate esercizi che aiutino a rafforzare le caviglie; · mettetevi in punta di piedi quando camminate (senza scarpe col tacco); · dormite a pancia sotto con le gambe stese e i polpacci uniti; · assumete diuretici naturali; · avvolgete la zona colpita con una benda elastica non troppo stretta. Rimedi naturali per i crampi Rimedi naturali per i crampi dagli ottimi risultati, si hanno massaggiando la zona colpita con oli particolari: · Olio essenziale di rosmarino o di eucalipto · Olio di oliva o di mandorle dolci Come prepararli: Mescolate entrambi gli oli in parti uguali (qualche goccia è sufficiente) e scaldateli tra le mani. In seguito applicate la miscela sulla zona interessata dai crampi così che il calore e le proprietà degli oli aiutino a lenire il dolore.